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全讯网国际娱乐场送彩金_孩子学会认识和管理情绪,真的要懂“情绪能量”和“情绪工具”

新闻来源:凤仪门户网站 | 发布时间:2020-01-11 17:44:45| 作者:匿名

全讯网国际娱乐场送彩金_孩子学会认识和管理情绪,真的要懂“情绪能量”和“情绪工具”

全讯网国际娱乐场送彩金,前一段时间,我的孩子刚从学校的“一班一周一体验”活动回来,这个活动是需要住校的,5天结束后刚接回家,孩子就讲了一句话:“我好烦。”表现出情绪很不好的样子。我问他:“为什么烦呢?”他说:“我感觉这次语文测验可能会得b,住校,没睡好,早上精神也不好,感觉自己考砸了。好烦呀!”我马上抱了抱孩子,我说:“是不是感觉特别烦躁?特别难受?特别担心,担心自己考不好?”

我拥抱的动作,同时把他的感受讲出来,这个时候,我先看到了他的情绪,然后帮他表达了出来,我想是这一点打动了孩子,让我们的心联接在一起,孩子的情绪稍微平复了下来。

上面是我跟孩子的一次情绪小互动,我们跟孩子的情绪互动是日常惯例,因为我们每个人随时随地都处在情绪的流动中。情绪管理是非常经典和普遍的话题,是每一位家长和孩子都会碰到的,家长正确引导孩子学会认识和管理情绪是非常重要的。

今天我把这个话题跟大家聊一聊,什么是情绪?孩子如何去认识情绪?如何去管理情绪?我们家长该怎样做引导?逐一梳理一下,给家长们一个借鉴。

一、让孩子了解愤怒的情绪:愤怒是一种抗争的能量,指引我们去改变

我相信大家在陪伴孩子的过程当中,都会生气,甚至会愤怒。愤怒的能量是什么呢?我觉得就是一种力量,一个人在愤怒的时候,是想给我们自己一份力量去改变一种不能接受的事实。当我们看到孩子各种各样的问题的时候,我们愤怒,是一种抗议,一种想改变的能量。孩子愤怒,是一种抗争,表明自己是一种力量的存在。比如,受到同学的嘲笑愤怒,就是一种想改变同学态度的一种抗争。

这个时候我们要让孩子正确地表达自己的愤怒。我们一般碰到愤怒的事情,要不压抑自己,要不指责对方,这样的两种后果是,前者伤了自己,一味的忍让可能会带来更大的伤害,后者有可能促进更大的矛盾冲突。所以我们换一种方式来表达,我们可以教会孩子试着用“我”这个句式大声地表达告诉对方:“我现在非常非常的生气,对你的所作所为感到很愤怒。”这样对方就会被镇住,会马上明白你的感受和他的行为所带给你的后果。同时还可以用更多的词语描述我们当下的一种状态,比如我气得血都要吐出来了,我的心中有一团火,要喷出来了。用这种更多的具体表达感受的词语告诉对方的时候,我们的这个感觉是一种非常强大的力量,我们要通过愤怒拿回力量的一种感觉。

二、让孩子了解紧张的情绪:紧张提示我们资源不够,提醒我们去作更充分的准备

我觉得紧张这种情绪是在提醒我们,我们的资源不够了,因为资源不够,所以才会紧张,这个情绪其实在传达的是我们要去做好一些充分的准备。当相关的资源匹配充足了之后,这个情绪就会消退。

我孩子读幼儿园的时候,他上台演讲特别紧张,特别胆怯。那是孩子这方面匹配的资源不够,提示我们要去做好一些准备。于是我们告诉孩子,要作更充分的准备,要上台表演,让孩子在家里充分地练习,把故事背得熟一点,把台词多记几遍,在家里多做模拟。

当时考虑到孩子讲多一点的台词不够自信,加重了紧张的成分,于是我们想了一个办法,让孩子表演魔术,因为玩魔术不需要讲太多台词,购买了很多魔术道具让孩子玩,孩子也很喜欢。每次有上台表演的机会,孩子有时会表演魔术,我记得幼儿园毕业典礼上孩子就表演的魔术,孩子还被同学们称作“小小魔术师”,这大大激发了孩子上台的自信心。慢慢地,上台经验丰富了,孩子就不怎么紧张了,这说明孩子这方面的资源匹配充足了。

孩子在幼儿园毕业晚会上表演魔术“隔空断香蕉”

三、让孩子了解焦虑的情绪:焦虑是一种过分的担心,指引我们去接纳它

现代的社会,焦虑是普遍存在的,我想现在的家长在育儿的过程中都会有焦虑,社会竞争这么激烈,孩子这个要学,那个也要学,不学的怕比不上别的同学;孩子这个不行,那个不行;现在的爸妈有太多的焦虑了,我想大家是深有体会的。

我觉得焦虑背后的能量是一种担心,担心一些可能发生的事情,对可能发生的不好的事情或者后果感到害怕,有时候甚至会担心不可能发生的事情。不要觉得孩子没有焦虑,其实孩子也是有焦虑的,只是你没有观察到,或者孩子没有向你表达过,或者不敢向你表达。

我记得有一个咨询者,是一个三年级的女孩子,她对作业感到焦虑,老是会觉得作业没有完成,会受到老师的批评,即使这种情况从来没有发生过,孩子还是不停的焦虑。家长千万不要这样说:“有什么好担心的,有什么好焦虑的!”这样就把孩子的情绪直接忽略掉、否定掉,孩子可能会更焦虑。最好的方式是和孩子一起接纳这种情绪,还可以采用幻想的方式实现孩子的愿望,降低孩子的焦虑。可以这样说:“假如有一枝特别有魔力的神笔就好了,一划,作业就全做光光了,还全对。”孩子听到笑了起来,还会继续发挥她的想像,这样一来,孩子的焦虑就减轻了很多。

四、让孩子了解恐惧的情绪:恐惧是一种最保护我们的能量,指引我们去尝试战胜它

恐惧的背后传递的是什么能量呢?我觉得这个情绪是最保护我们的情绪。孩子恐惧高处,不敢爬高,就是保护自己不受身体从高处跌落的危险,这就是一种自我保护;知道有些行为会伤害到自己或别人,就畏惧去做,孩子就不会去做危险的事情。

孩子有所畏惧是很正常的,所以不要轻易说我们的孩子胆小。什么叫做勇敢?我觉得勇敢不一定就是无所畏惧,勇敢是因为害怕还依然面对那才叫勇敢!

我记得孩子读幼儿园时,门口有一大型玩具架,挺高的,孩子一直不敢爬,有一位比较要好的同班同学,个子小小的,但体育、体能非常好,爬上去之后从很高的地方一下子就往下跳,一点事也没有。其实对这个孩子来,他的胆子和体能已经具备了从高处往下跳的能力了,从这方面来讲这不叫勇敢,只是说明孩子这方面能力很强。比起这位孩子来说,我家儿子就胆小了很多,体能也比不上,有点不敢去尝试。我没有强求孩子说:“你怎么这么不勇敢,看人家怎么样怎么样。”这样去说,会对孩子是一种伤害。我是这样说的:“这么高,妈妈也有点害怕!”是在告诉他,害怕是很正常的,他有权利害怕。然后给他一个选择,可以继续,也可以下次再来。孩子想尝试一下,那我就鼓励他,告知他跳下来应该要注意的地方。后来孩子真的挑战成功了,我大大地表扬了他的勇敢。

对于恐惧,我们要让孩子学会和它相处,才可以用好这些能量,其实孩子战胜恐惧这个过程,就是一种很宝贵的财富。

对于孩子们来说,情绪是十分抽象的感觉,看不见,摸不着,孩子们很难去认识和捕捉到它们。我在教育自己孩子和辅导学生的时候,设计过各种情绪卡、情绪脸谱等,让孩子们直观简单地认识情绪,玩各种情绪,记录各种情绪等,这些都是特别好的辅助工具。今天我选择一部分介绍给各位家长,给大家一个参考。

一、《情绪卡》帮助孩子认识情绪

平常的学校教育中,情绪管理的内容是比较少涉及的,很多孩子不懂得去理解、接纳并调控情绪,所以我由此萌发了将情绪管理变成一套可以玩的游戏卡片及相关工具。我把100多种情绪做成了卡片,卡片包含了情绪表情、情绪解释,方便孩子去认识,同时增添了很多玩法。家长们也可以直接打印网上一些典型的情绪表情图片,给孩子们认识、区分以及各种玩。这样直接简单的方式能够让孩子将情绪和表情联系起来,加强孩子的情绪感受,提高情商,并且在玩的过程中增强了亲子间的沟通。

我设计的情绪卡一览图

二、《情绪轮》帮助孩子感受和调节情绪

帮助孩子学会认识和应对各种情绪是一个持续的过程,随着孩子入学,情感调节在幼儿园或学校广阔的社交网络中变得更加重要。引导孩子进行情绪调节包括帮助他们确定是什么触发了各种情绪?对于各种情绪,他们的身体如何反应?以及他们可以做什么来管理情绪?下面这个《我的情感轮》就是一个很好的工具。家长可以画一个圆,将各种情绪名称写在上面。

我设计的情绪轮一览图

参考玩法一:谈论并识别情绪轮上的每一种情绪

1.这是什么情绪?当我们感到愤怒、悲伤、高兴……时,我们的身体感觉如何?我们的表情如何?

2.你能分享一个你感到愤怒、悲伤、高兴……的事例吗?

3.你能在情绪轮的这个情绪上画出相关记忆吗?

参考玩法二:在各种活动中使用情感轮

1.当你与孩子正在讨论别人、书籍、电影等中感受到的情况时,通过参考情绪轮来发展孩子的同情心。

2.在家中,把情绪轮作为每个家庭成员的切入点,以表明我们在一天结束时的感受。这是一个很好的方式,分享家庭成员之间的个人情绪经验。

3.选择一种情绪,然后用代表该情绪的声音唱一首熟悉的歌,尝试用不同的声音来表达不同的情绪。

4.感受情绪轮上的每一种情绪时,一起谈论和模拟脸部表情。例如,“我的额头皱起来,我的牙齿紧绷,我感到愤怒。”

当然还有更多的玩法,你和孩子也可以创造出属于你们的玩法。

三、《情绪脸谱表》帮助孩子记录情绪

我将《情绪脸谱表》设计成卡通或人物轮廓,由孩子和家长互评或自评当天的情绪,画上笑脸、哭脸等。这样的方式可以帮助家长和孩子记录、感受与调整每天情绪。

我设计的情绪脸谱一览图

四、《愤怒选择轮》帮助孩子正确处理愤怒的情绪

孩子难免都会碰到生气或愤怒的事情,如何卸下这些愤怒的能量呢?我们需要一些正确的替代策略来宣泄愤怒的情绪,直至愤怒能量转移。比如暂停、深呼吸、走开、喝口水、用冷水洗把脸、听音乐、吃零食、一个人静静地呆会、看书……我们和孩子可以先将这些策略写下来,每次随机选择一种方式来处理。对于孩子来说,这样的选择方法比较有趣、好玩、易于接受,家长不妨试一试。

我设计的愤怒选择轮一览图

情绪管理是我们和孩子都会碰到的,是每个人都逃不开的话题。对于孩子来说,先要认识到各种情绪,这是最底层的逻辑,是非常重要的,只有正确认识了情绪,我们才能管理好它们,今天我举了四个常见的情绪。我觉得每一种情绪都是一种能量,指引我们一种方向,我们和孩子要学会认识和调控。同时结合孩子的身心特点,我设计了几种“情绪工具”,帮助孩子们更好地识别和管理情绪,家长和孩子们要学会利用!孩子学会认识和管理情绪,真的要懂“情绪能量”和“情绪工具”!

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